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睡不飽會變胖 睡錯時間不會瘦
養生保健 - 2013/12/9
《睡不飽會變胖 睡錯時間不會瘦》
想減肥的人一定有這種經驗,雖然嘗試過許多花招，但怎麼就是瘦不下來，其實有時是因為不良的生活習慣在阻礙你的減肥計畫。「睡眠」就是其中之一，多項研究發現，睡不飽會變胖是真的，睡眠不足不但導致你的減肥計畫失敗，甚至會讓老化速度加快。
到底為什麼睡不飽會變胖呢？大家都知道會變胖的原因，就是卡路里的攝取大於卡路里的消耗。而在睡不飽的狀態下，大腦會感到處於「危機狀態」，這時候促進食慾的飢餓激素會增加分泌，而負責提高飽足感的體瘦激素則是會減少，自然會比平常更想吃東西，熱量也會攝取更多。
睡眠時數也跟體重有關係，義大利科學家曾進行6年的追蹤調查，發現如果每天多睡1小時，肥胖機率就可以減少3成。根據研究發現，平均睡7個小時，體重是最輕盈、最好的，但並非過瘦；睡5~6個小時的肥胖機率是7小時的兩倍，但睡8小時以上的肥胖機率卻是3倍。所以不管是睡太少還是睡太多，都會導致肥胖，因此，睡眠時數最好適量即可，睡飽了就應該立刻起床，別賴床，否則會越睡越胖。
另外，睡覺的時間點也是很重要的！晚間23點到凌晨1點是"膽"在分解脂肪的時間,1點到3點是"肝臟"排毒的時間,所以23點前躺平睡著才能給身體時間分解脂肪喔!
你今天打算幾點睡呢?
