越動越勇健你今天挖金了嗎？

作者： 執筆：曾文祺、張翠芬 | 中時電子報 – 2012年11月28日

「飛躍的羚羊」紀政與國人分享之於她身心很受用的體悟：「沒事多運動，多運動沒事。」

曾經是「地表上跑得最快的女人」，紀政慢下腳步推廣很適合國人的健走運動已邁入第11年，「每日一萬步，健康有保固」成了台灣頭到台灣尾響亮的「挖金」（walking，走路）口訣，健走，更走入了許多家庭成為生活的一部分。

紀政不諱言：「我小小年紀時沒被虐待死，年輕時那麼苦的訓練我也熬過來了，我就是『拒絕讓悲傷的事滲透我心』。」紀政總是笑嘻嘻的全台走透透，周圍的人都能感受到她陽光般的活力，她慶幸自己擁抱許多美好的事物，包括生命裡極重要的：運動！

許多人都知道運動帶給身心的好，但如何維持習慣才是最大的關卡。紀政認為：「健康，是世界上最珍貴的東西，身心健康，有什麼事是不能做的；而運動，就是讓人健康、快樂的基礎。」這就足以為持續運動的動力。

她舉例，一天在路上碰到一位太太對她說「謝謝妳救了我一命」。這位太太有糖尿病，她養成每天健走習慣，把血糖控制住了。紀政深信，健康不是用財富可以買到，但運動與健康卻息息相關。紀政說：「任何一個國家，只要多數的國人愛運動，國家就能和諧。我們不要小看『運動』，那真的是越動越勇健。」

因為健走，紀政擺脫尿失禁的困擾，聚集更多的活力，所以她堅信：「推廣健走，散播運動的好」，是「人生值得做的事」，她也祈望常保快活，持續動下去、走下去。

國家衛生研究院溫啟邦教授曾分析運動的健康效益發現，和不運動的人相比，每天運動15分鐘（每周約90分鐘）可延壽3年，可減少癌症、心血管疾病死亡率，無論男女老少都有效。

根據體委會2011運動城巿調查顯示，72.2％的國人無規律運動習慣。對於沒有運動習慣的民眾，「健走」是很好的入門。你今天運動了嗎？不妨從健走開始吧！